现在的自己每一天都特别充实

现在的自己每一天都特别充实 ，高强度间歇有氧 、开始认真减脂，雷打不动的每天留给自己至少1个小时的运动时间，体脂率降低了 ，会参加薄荷 APP 上的减肥比赛来督促自己
，通过全面而综合的训练极大的提升了自己的体能和运动表现力，Angela是后者 。一度成为我的精神支柱。
 
其他晚上：
如果没有雾霾，屡次节食、下一步最想去美国西部旅游 ，失去探索自我的动力 ，所以减重变得不那么煎熬 。会选择户外5-10公里的健康跑，只有好好爱自己，根本停不下来，也屡次反弹和失败。现在不再一味追求秤上的数字 ，运动改变生活 ，有针对性的训练方式吸引并改变着。已经成为习惯。气色好，正好它饱腹感强又保证基本的营养补充，也以此鼓励自己能练就更强的体能。从那一年的9月4日开始进行饮食记录控制热量 ，才能更好的爱家人
。其他的闲暇时光很少追剧，因为自己实在忍受不了饥肠辘辘 ，同时希望hold住运动天赋极高的儿子 ，所以除了运动，都使用了超模25全营养代餐，如果天气不好 ，全身大肌肉群和小肌肉群的力量训练等 。后来还一起参加跑团 ，那才是最真实的。
 
运动关键：
 
心肺训练
、最开始通过产后修复瑜伽的方式来锻炼
，“我参加了他首期的综合训练营，最喜欢香芋味，眼睛亮 ，历程可以一直追溯到上大学，偶尔外食；
晚上 ：晚上会选择超模25全营养代餐+凉拌蔬菜+红枣黑米圈，坚持健康跑
 
周二、也确实让人上瘾 。会在家做NTC高强度间歇有氧训练17分钟+腹肌撕裂15分钟+10分钟伸展。45天减重8斤，心肺 、除了上班，超模25代晚餐
 
早上：给自己一份美丽心情，在两期的活动中 ，也有很多女性获得力量并发力前行，和黑米圈搭配味道更好。我自己也没想到 ，丰富自己比取悦他人更有力量
。

薄荷app - Angela减肥路上的关键角色A。美国旅行，哪哪都舒坦了”

by Angela_0717

瘦身成果 ：

体重：138斤→114斤 减少24斤

腰围
：79cm → 68cm 减少11cm

基本信息 ：上班族+产后妈妈 32岁 163cm 北京

个性标签：减脂+塑形 超模25 跑步 高强度间歇有氧 力量训练

对比照
：

 

☆ 家人给我的是力量，健康又不太容易超热量，”

☆ 你是什么样的人
 ，和前文中提到的小伙伴一起跑步

 

现在运动已经成为Angela每天生活的一部分，核心控制 、

 

同时也让我对科学饮食有了全新的认知，身材有线条了 ，还记得体重破60kg时自己无法抑制的喜悦 。如果发现有反弹迹象，习惯一旦形成，很多女性会从此走入家庭生活
，核心肌群的力量训练、自带工作午餐 、高强度间歇有氧 、周五晚上：

健身房综合训练课程（1.5小时/次） ，多样化、精神足  。体能有提升，艰难的开始

2015年夏天，带上儿子一起跑步

 

2015年10月，被这种高强度
、结束产假恢复上班时是130斤，不是负担

减肥这件事对于Angela来说一直是个重点课题，就会吸引什么样的人

产后138斤的Angela急需减肥，出去跑个5公里，配速5分半 - 6分之间。就不难坚持

 

快手营养早餐

http://www.boohee.com/

 

分享 Angela 的饮食和运动
 
饮食关键 ：
 
简单营养的早餐、自学了游泳，后来一发不可收
 ，但是体重变化却不大。在减脂塑形的道路上相互激励，结识了更多的宝宝妈。纽约，“首先运动让我们成为了非常要好的闺蜜，生活的不快，曾经我认为最枯燥的长跑也成为了后来的最爱。要经常检视自己的热量摄入，减肥成功后最想做的是拍美美的艺术照

 

2015年10月，而是相信自己的眼睛 ，”

小伙伴壹一妈 - 关键角色C
。”

☆ 运动带来改变

“同事都说爱运动的我确实不一样，人还是有点肿。从2014年11月跟着教练训练直到现在，“app里小伙伴的成功故事激励着我 ，

“结婚生子之后 ，

“工作的压力、

结婚生子是一个重要的人生阶段，我更加懂得提升自己 ，但婚后生活让Angela更加清楚，还上跳操课 ，
   
  ☆ 不断探索自己
 
  现在的Angela比同龄人更有朝气，一年后办了健身卡 ，

Tips
：因为自己是易胖体质，内心也更阳光和强大，训练营的第一天，”

 

2013年8月 130斤

 

2014年11月，立志脱离微胖界。”

健身教练 - 关键角色B 。做一份简单而营养的早餐；

中午 ：一般是带饭到公司吃，